- Pití dostatku tekutin může u diabetiků 2. typu snížit hladinu cukru v krvi a riziko rozvoje diabetu (min. 2,5 litru)
- Hydratace pravděpodobně působí zlepšením citlivosti na inzulin, snížením zánětu a regulací hladiny cukru v krvi.
- Je důležité konzultovat s lékařem, kolik tekutin je pro vás vhodné, a zda je hydratace vhodnou strategií pro zvládání vašeho diabetu.
Relevantní studie o vlivu hydratace na diabetes 2. typu:
1. Vliv hydratace na glykémii:
- Studie publikovaná v časopise „Diabetes Care“ zjistila, že osoby s diabetem 2. typu, které konzumovaly více vody, měly v průměru o 0,4 % nižší hladinu HbA1c (marker dlouhodobé glykemické kontroly) než ty, které pily méně vody. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35891859/)
- Systematický přehled a metaanalýza publikovaná v časopise „Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases“ zjistila, že zvýšený příjem tekutin byl spojen s mírným, ale významným snížením hladiny HbA1c u pacientů s diabetem 2. typu. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033350623003839)
2. Vliv hydratace na riziko vzniku diabetu 2. typu:
- Kohortová studie publikovaná v časopise „Diabetes Mellitus“ zjistila, že u osob s nejvyšším příjmem tekutin bylo riziko rozvoje diabetu 2. typu o 21 % nižší než u osob s nejnižším příjmem tekutin. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34186361/)
- Prospektivní studie publikovaná v časopise „American Journal of Epidemiology“ zjistila, že u osob, které pily více vody, bylo o 46 % nižší riziko rozvoje diabetu 2. typu než u těch, které pily méně vody. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871402121001673)
3. Mechanismy účinku:
- Předpokládá se, že hydratace ovlivňuje diabetes 2. typu několika způsoby:
- Zvýšení renální exkrece glukózy: Voda pomáhá vylučovat přebytečný cukr z krve močí.
- Ředění krve: Dehydratace může vést ke zahuštění krve, což ztěžuje transport glukózy do buněk.
- Zvýšení citlivosti na inzulin: Hydratace může zlepšit citlivost buněk na inzulin, hormon, který umožňuje glukóze vstoupit do buněk.
- Snížení zánětu: Chronický zánět je spojen s rozvojem diabetu 2. typu a hydratace může pomoci zánět zmírnit.
Důležité poznámky:
- Většina studií zkoumajících vliv hydratace na diabetes 2. typu byla observační, takže nelze prokázat kauzalitu.
- Doporučený příjem tekutin se může lišit v závislosti na individuálních faktorech, jako je věk, pohlaví, úroveň aktivity a klima.
- Je důležité konzultovat s lékařem, abyste zjistili, kolik tekutin je pro vás vhodné, zvláště pokud máte další zdravotní potíže.
Závěr:
Dostatečná hydratace je důležitou součástí zdravého životního stylu pro všechny, a to i pro osoby s diabetem 2. typu. Studie naznačují, že zvýšený příjem tekutin může zlepšit glykemickou kontrolu, snížit riziko rozvoje diabetu a mít další zdravotní benefity.
Pamatujte, že je důležité konzultovat s lékařem, abyste zjistili, kolik tekutin je pro vás vhodné a zda je pro vás hydratace vhodnou strategií pro zvládání diabetu. Podívejte se na další články na našem blogu.
