Tuhé tuky vs. tekuté oleje: proč při stejné váze jednomu roste břicho a druhému svaly
Tuhé tuky, nebo tekuté oleje? Když přiberete stejně, ale vaše tělo uloží kila úplně jinam Co se stane, když dvě skupiny lidí sedm týdnů jedí stejné množství kalorií navíc – jedna z palmového oleje, druhá ze slunečnicového? Přiberou stejně. Ale na váze to končí – jedné skupině naskočí tuk v játrech a v břiše, druhé […]
Metformin: 8 věcí, které byste měli vědět dřív, než ho budete brát dalších deset let
Pro koho je tento článek Je pro vás, pokud: Není to návod, jak si vysadit léky. Je to seznam otázek, se kterými přijdete ke svému lékaři. Přečtěte si to prosím hned na začátku: Nikdy nepřestávejte brát metformin sami od sebe. Když si lék vysadíte bez lékaře, cukr v krvi vám vyletí nahoru a poškodí vám […]
Proč hubnete čím dál pomaleji
Váha na začátku padala. Teď se sotva hne – a přitom jíte stejně a chodíte stejně. Nezbláznili jste se a metabolismus se vám „nerozbil“. Změnilo se něco jiného: velikost vašeho těla a s ní i vaše skutečná energetická bilance. 1. Úvod: proč hubnutí zpomaluje Skoro každá redukce hmotnosti vypadá zpočátku fantasticky. První týden dolů dvě […]
Pestrá strava je nepřítelem remise diabetu
Proč je při hubnutí a léčbě cukrovky 2. typu lepší jíst pořád to samé Pestrá strava patří k nejčastějším radám ve výživě. Jezte barevně. Střídejte potraviny. Zkoušejte nové recepty. Pro zdravého člověka to dává smysl. Pro člověka, který už cukrovku 2. typu má, je obézní a chce se jí zbavit, to smysl nedává. Naopak. Pestrá […]
Existuje strop, kolik tuku denně dokážete spálit? Vědecká hypotéza, kterou by měl znát každý, kdo hubne s diabetem 2. typu
Kolik tuku denně skutečně spálíte? Číslo, které vás možná překvapí – a proč na něm záleží při diabetu 2. typu Vaše tělo má podle vědecké hypotézy denní limit, kolik energie dokáže uvolnit z tukových zásob – a když ho deficitem překročíte, začne si brát energii ze svalů místo z tuku. Ukazujeme, jak si tento limit […]
Kolik bílkovin při diabetu 2. typu? Proč staré „0,8 gramu“ už neplatí a jak dávku správně navýšit
Výživa · diabetes 2. typu Jedni říkají jezte bílkovin víc, druzí varují před ledvinami. Obě skupiny mají kus pravdy — záleží na situaci. Tady je, kde se vzala dnešní doporučení a kdy a o kolik dávku navyšovat, doložené odbornou literaturou. Rychlá orientace Zdravý dospělý: výchozí ≈ 1,2 g/kg/den Diabetik bez postižení ledvin: ≈ 1,2–1,5 g/kg/den Cvičící, […]
Je to menopauza, nebo začínající cukrovka? Proč se to tak snadno plete
Mnoho žen mezi 45 a 60 lety přičítá únavu, přibírání a růst pasu „prostě menopauze“. Část z nich má přitom začínající poruchu metabolismu cukru, která se za příznaky přechodu jen schovává. Tento článek vám pomůže oba stavy od sebe rozlišit — a ukáže, proč na včasném záchytu tolik záleží. Přicházejí za mnou ženy a říkají […]
Proč vegetariánská strava „léčí” cukrovku — a proč to není zásluha žádné bylinky
Vegetariánská strava umí u diabetiků 2. typu snížit glykémii, redukovat léky a v části případů navodit i plnou remisi. To není kontroverzní tvrzení — opírá se o data. Kontroverzní je až otázka proč. A právě tady se rodí spousta nedorozumění. Kolem rostlinné stravy se totiž vytvořila aura výjimečnosti: jako by v zelenině, luštěninách a celozrnných […]
Váš gen rozhoduje, zda vám Ozempic pomůže: průlomový objev mění léčbu diabetu 2. typu
Diabetes 2. typu patří k nejrozšířenějším chronickým onemocněním planety. Podle dat Mezinárodní diabetologické federace (IDF) žije s touto diagnózou přes 530 milionů lidí, přičemž počty stále rostou. Přestože moderní medicína nabízí celou řadu léků — od metforminu přes inhibitory DPP-4 až po vysoce účinné agonisty receptoru GLP-1 (zkráceně GLP-1RA) — zarážející fakt zůstává: méně než […]
13 čísel z vaší krve, která rozhodují o délce vašeho života. Stručně o délce života.
🩺 DIABETES & DÉLKA ŽIVOTA Zjistil jsem, kolik let mi chybí — a co s tím mohu udělat jídlem 13 čísel z vaší krve, která rozhodují o délce vašeho života — a většinu z nich ovlivníte bez léků Kalkulačku najdete ZDE Před nedávnem jsem zkoušel jednu věc, která mě opravdu překvapila. Zadal jsem do kalkulačky […]