- Nová studie ukázala, že dieta 5:2 (přerušovaný půst) vedla k výraznému zlepšení kontroly diabetu a úbytku hmotnosti u pacientů s diabetem 2. typu ve srovnání s kontrolní skupinou.
- Cvičení dvakrát týdně mělo menší vliv na kontrolu glukózy a hmotnost, ale pomohlo udržet svalovou hmotu.
- Studie zdůrazňuje, že i mírné změny životního stylu mohou mít významný dopad na zdraví diabetiků, ale je klíčové tyto změny dlouhodobě udržet.
Nedávno byla zveřejněna nová klinická studie zkoumající účinky přerušovaného půstu u osob s diabetem 2. typu. Tato rozsáhlá studie, do které bylo zapojeno přibližně 300 dobrovolníků, se zaměřila na konkrétní formu přerušovaného půstu známou jako „5:2“. Pojďme se podívat na hlavní zjištění a co to může znamenat pro pacienty s diabetem 2. typu.
Metodologie studie
Studie rozdělila účastníky do tří skupin:
- Skupina s dietou 5:2: Pět dní v týdnu jedli normálně, dva dny výrazně omezili příjem kalorií na asi 800 kalorií denně.(tzv. Fast mimiking diet – Dieta napodobňující půst)
- Skupina s řízeným cvičením: Dvakrát týdně absolvovali kombinovaný kardio a silový trénink pod dohledem.
- Kontrolní skupina: Dostala pouze standardní rady ohledně zdravého životního stylu.
Všichni účastníci obdrželi běžné rady o zdravém životním stylu pro pacienty s diabetem 2. typu.
Klíčové výsledky
Po třech měsících studie byly zjištěny následující výsledky:
- Snížení hladiny glykovaného hemoglobinu (HbA1c):
- Skupina s dietou 5:2 zaznamenala významně nižší HbA1c ve srovnání s kontrolní skupinou.
- Skupina s cvičením nevykazovala významný rozdíl oproti kontrolní skupině.
- Remise diabetu:
- Přibližně 20% účastníků ve skupině s dietou 5:2 dosáhlo remise diabetu (HbA1c pod hranicí diabetu bez užívání léků).
- V kontrolní skupině a skupině s cvičením dosáhlo remise pouze 10-11% účastníků.
- Úbytek hmotnosti:
- Skupina s dietou 5:2 zaznamenala významný úbytek hmotnosti, BMI a obvodu pasu ve srovnání s kontrolní skupinou.
- Skupina s cvičením nevykazovala významný rozdíl v těchto parametrech oproti kontrolní skupině.
- Zachování svalové hmoty:
- Skupina s cvičením si lépe udržela svalovou hmotu ve srovnání s ostatními skupinami.
- Snížení tělesného tuku:
- Obě intervenční skupiny (dieta i cvičení) zaznamenaly významné snížení tělesného tuku ve srovnání s kontrolní skupinou.
- Skupina s dietou 5:2 ztratila přibližně dvakrát více jaterního tuku než skupina s cvičením.
- Další zdravotní ukazatele:
- Obě intervenční skupiny zaznamenaly zlepšení diastolického krevního tlaku.
- Nebyly zjištěny významné rozdíly v systolickém krevním tlaku, lačné glykémii, inzulinové rezistenci, LDL cholesterolu nebo triglyceridech.
Důležité závěry
- Účinnost diety vs. cvičení: Studie ukázala, že pro úbytek hmotnosti a zlepšení glukózových parametrů mají dietní změny silnější dopad než samotné cvičení. To podporuje známé rčení, že „špatnou stravu nelze vykompenzovat cvičením“. Nicméně je důležité zdůraznit, že cvičení má mnoho dalších zdravotních přínosů kromě úbytku hmotnosti.
- Význam i mírných změn životního stylu: I relativně skromné změny životního stylu, jako je úprava stravy dva dny v týdnu nebo dvouhodinové cvičení týdně, mohou mít významný pozitivní dopad na zdraví. To je povzbudivá zpráva pro ty, kteří mají obtíže s dodržováním striktních každodenních režimů.
- Důležitost udržení dosažených výsledků: Následné sledování po devíti měsících ukázalo, že mnozí účastníci ztratili část svých zlepšení, když přestali dodržovat intervenci. To zdůrazňuje potřebu najít udržitelný dlouhodobý přístup k životnímu stylu.
Závěr
Tato studie přináší cenné poznatky o potenciálu přerušovaného půstu a cvičení v léčbě diabetu 2. typu. Ukazuje, že i mírné změny životního stylu mohou mít významný dopad na zdraví. Zároveň zdůrazňuje potřebu individuálního přístupu – to, co funguje pro jednoho pacienta, nemusí být ideální pro jiného.
Pro pacienty s diabetem 2. typu je klíčové konzultovat jakékoli významné změny v dietě nebo cvičebním režimu se svým lékařem, zejména pokud užívají léky na snížení glukózy. Lékař může pomoci s úpravou medikace, aby se předešlo riziku hypoglykémie. Podívejte se na další články na našem blogu
Celkově tato studie poskytuje další důkazy o tom, že změny životního stylu mohou být účinným nástrojem v léčbě diabetu 2. typu, a to i když jsou prováděny pouze dočasně. Ať už se jedná o přerušovaný půst, pravidelné cvičení nebo kombinaci obojího, klíčem k úspěchu je najít udržitelný přístup, který vyhovuje individuálním potřebám a preferencím každého pacienta.
Studie zde
