1. nižší frekvence jídel, vede k lepší glykemické kontrole
2. vyšší frekvence jídel vede k nižší BMI
3. méně časté, ale větší jídla vedou k lepší glykemické kontrole a snížení tělesné hmotnosti
Studie zabývající se vlivem četnosti jídel na glykemii u diabetiků 2. typu poskytují několik zajímavých závěrů. Níže jsou shrnuty hlavní výsledky těchto studií:
- Studie publikovaná v časopise PLOS ONE zjistila, že nižší frekvence jídel, tedy konzumace dvou velkých jídel denně, vedla k lepší glykemické kontrole a snížení hmotnosti ve srovnání s konzumací šesti menších jídel denně. Výsledky ukazují, že méně časté, ale větší jídla mohou pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit tělesnou hmotnost (PLOS) (PLOS).
- Studie publikovaná v časopise British Journal of Nutrition se zaměřila na vztah mezi četností jídel a incidencí diabetu 2. typu. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli čtyři jídla denně, měli nižší BMI a obvod pasu ve srovnání s těmi, kteří jedli tři jídla denně. Nicméně, nebyly zjištěny významné rozdíly v hladinách HbA1c a hladinách glukózy nalačno mezi skupinami s různou četností jídel (Cambridge).
- Systémová přehledová studie zahrnující 13 studií zkoumala různé strategie frekvence jídel a jejich vliv na diabetiky 2. typu. Tato studie potvrdila, že méně časté, ale větší jídla vedla k lepší glykemické kontrole a snížení tělesné hmotnosti ve srovnání s častějšími menšími jídly. Studie také upozornila na význam přizpůsobení jídelních návyků individuálním potřebám pacientů (PLOS) (PLOS).
Závěr
Závěry z těchto studií naznačují, že pro diabetiky 2. typu může být výhodnější konzumovat méně častá, ale větší jídla. Tento přístup může vést k lepší kontrole hladiny cukru v krvi a snížení tělesné hmotnosti, což jsou klíčové faktory pro správnou léčbu diabetu 2. typu. Velké množství studií ukazuje podobné výsledky. Při častém stravování je glykemie vyrovnaná, stabilnější, při méně častém stravování je nižší a zmenšuje se. Podívejte se na další články na našem blogu.
