OSOBNÍ ÚDAJE

Pro hubnutí nastavujeme kalorický deficit 15-20% pod vaše udržovací kalorie

ZDRAVOTNÍ STAV

STRAVOVACÍ PREFERENCE

TVŮJ TÝDENNÍ JÍDELNÍČEK

NUTRIČNÍ SOUHRN

Denní příjem kalorií: 1650 kcal
Sacharidy: 85g (21%)
Bílkoviny: 110g (27%)
Tuky: 95g (52%)
Glykemická nálož: 45/den
Výpočet zahrnuje 15% kalorický deficit pro podporu hubnutí

Plán pro dosažení cílové váhy

Při denním kalorickém deficitu 300 kcal můžete očekávat úbytek hmotnosti 0,3 kg/týden.

Předpokládaný čas pro dosažení cílové váhy: 10 týdnů.

Poznámka: Úbytek hmotnosti může být nerovnoměrný a závisí na mnoha faktorech včetně fyzické aktivity a metabolismu.

EDUKACE: VAŠE VYBRANÁ DIETA

Low-carb (nízkosacharidová) dieta

Tato dieta je zvláště vhodná pro diabetiky 2. typu, protože pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.

Sacharidy: 21%
Bílkoviny: 27%
Tuky: 52%

Jak byla dieta aplikována v jídelníčku:

  • Omezení sacharidů na 85g denně (pod 100g)
  • Zvýšený příjem zdravých tuků (avokádo, ořechy, olivový olej)
  • Dostatečný příjem bílkovin pro udržení svalové hmoty
  • Pouze potraviny s nízkým glykemickým indexem
  • Žádné rafinované cukry a minimum škrobů

Výhody pro diabetiky:

  • Snižuje inzulínovou rezistenci
  • Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
  • Podporuje hubnutí a udržení zdravé váhy
  • Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
© 2023 Všechna práva vyhrazena | G45.cz | Diabetický výživový program